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蛋白质，是物质生命的基础，能组成身体的重要部分都有着蛋白质的参与，同时身体的机能运作也需要蛋白质，像是人体的免疫系统，消化系统，血液循环系统等等。

人每天都要因身体运作代谢掉3%的蛋白质，是人体新陈代谢重要的一环。

一、蛋白质的流失

随着生活节奏的加快，许多人的生活变得不那么规律，饮食上也更多选择快捷的外卖等，不能保证每天流失的3%蛋白质能得到一个好的补充。

长此以往，人体中蛋白质流失的越来越多，身体也随之出现了问题，像是抵抗力下降，容易疲劳，贫血，皮肤干燥，营养缺乏性水肿等。

二、补充蛋白质

想要在忙碌的生活中确保蛋白质的摄入，其实也是不难的，人们可以借助膳食营养补充剂的帮助来达到目的。蛋白粉就是很好的选择，蛋白粉比高蛋白食物含有更多方便人体吸收的蛋白质，并且相对来说其余的物质含量都比较少，能更直接有效的补充蛋白质。

三、蛋白粉怎么吃

补充蛋白质的时候有一点要注意的是，蛋白质不是越多越好，就算是对于缺乏蛋白质的人来说，也是只要每天适量的摄入就可以了，因此，吃蛋白粉的一个好处是对摄入量能够有一定的控制，不容易摄入过多的蛋白质。

每天一勺就可以额外补充一天需要的量了，但由于蛋白质是可以作为身体能量来源的，就需要在餐后吃才能最大的发挥其作用，以免造成营养浪费。

在口味上，基本的喝法是加入凉白开当中冲调。喝蛋白粉的一个重要的注意事项是要避开高温和强酸，以免发生蛋白质变性的情况影响吸收。如果想要增加点风味，可以加入牛奶或者蜂蜜，制作成奶昔，冰淇淋等均可。