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西梅是个好东西，耐储存、营养高，每天吃十颗紫红色的西梅，缓解便秘、抗衰老，连果皮里也有好东西。

在世界上很多国家，西梅都被认为是一种通便水果，西梅含有大量的纤维，这种营养成分可以缓解并加速排便。西梅还含有山梨糖醇和酚类化合物，具有胃肠道益处。

每百克西梅含有0.7克膳食纤维，膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。

通常来说，每天吃十颗左右的新鲜西梅，坚持几天大便干燥、便秘的情况就可以得到有效缓解。

成熟的西梅是深紫色、果肉呈琥珀色，光看颜色大家也能猜到，这里面肯定含有花青素。这是当然的，花青素具有强大的抗氧化能力，能够有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抵抗氧化、延缓衰老。

西梅皮中钙和锌的含量很高，可以有效地缓解因缺乏钙和锌出现的身体不适症状，适合不同年龄段的人食用。而且前面提到的花青素，也主要存在于深紫色的西梅皮里。